[x]ปิดหน้าต่าง
Start by Special School & Powered by SPECIAL POLICY SCHOOL

บทความ (Article)

  [ ดูบทความทั้งหมด ]
 

ให้คะแนนบทความนี้

บทความหมายเลข 1007 | คะแนน Rating: 1.6/5 ดาว (จากจำนวนโหวต 44 votes)

Tag :

กินอะไรดีนะ ถึงจะสวย หล่อและดูดี/ดร.แพง ชินพงศ์


โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์







คนหลายคนในโลกนี้อยากเกิดมาเป็นคนสวยเป็นคนหล่อหรืออยากเป็นคนที่มีหน้าตาดูดี เพราะคนเหล่านั้นคิดว่าความสวยความหล่อเป็นประตูนำพาไปสู่ความสำเร็จได้มากมาย ด้วยเหตุผลนี้ จึงต้องหาทางที่จะเพิ่มสวยเติมหล่อให้กับตนเอง เครื่องสำอางหรือครีมบำรุงผิวพรรณที่ใครต่อใครว่าเจ๋งใช้แล้วดูดีขึ้นทุกคนเป็นต้องหามาไว้ใช้กันแบบครบเซ็ท ศัลยกรรมเพิ่มนั่นลดนี่ต้องไปต่อคิวจองทำกับเขาบ้าง เสื้อผ้ารองเท้าเครื่องประดับต้องมีทุกคอลเล็คชั่น สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยเราให้สวยหล่อดูดีขึ้นได้ก็จริงอยู่ แต่ก็ต้องแลกกับการเสียเงินทองมากมายและรวมถึงการเจ็บเนื้อเจ็บตัวด้วย 




       
       คนเราจะสวยจะหล่อและดูดีนั้นมีปัจจัยอยู่หลายประการ ประการแรกนั้นเป็นมาจากพันธุกรรม เช่น คนที่มีพ่อแม่หน้าตาดี โอกาสที่ลูกจะหน้าตาดีเหมือนพ่อแม่นั้นย่อมมีความเป็นไปได้มาก หรือบางคนมีพ่อหรือแม่เป็นคนต่างเชื้อชาติกัน ลูกออกมามักจะมีหน้าตาที่ดีเพราะลูกก็จะได้โครโมโซมที่ผสมผสานมาจากทางพ่อและแม่



นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมที่ทำให้คนเรามีหน้าตาดีแล้ว ประการที่สองก็คืออาหารที่เรากินกันทุกวันก็มีส่วนสำคัญมากในการช่วยทำให้คนเราเป็นคนสวยคนหล่อได้ ซึ่งการรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ใครก็สามารถนำมาใช้ได้ เพราะทั้งประหยัด ปลอดภัยและเห็นผลดีในระยะยาว ซึ่งอาหารที่รับประทานแล้วจะทำให้สวยหล่อดูดี มีดังนี้



       
       1. ถ้าอยากผิวสวย ขอแนะนำให้กินผักและผลไม้ให้มาก ๆ เพราะในผักผลไม้ มีวิตามินซีและวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงเซลล์ผิวให้ดูอ่อนวัย ยกตัวอย่างเช่น


       
       - กะหล่ำปลี ผักกาดหอม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณโดยตรง




       - กล้วย มีสารโพแทสเซียมซึ่งช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ทำให้ลดอาการท้องผูก ซึ่งส่งผลช่วยทำให้มีผิวพรรณสดใส อ่อนวัย



       
       - ส้ม มะนาว ฝรั่ง ผลไม้ทั้งสามชนิดนี้เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยผิวสร้างคอลลาเจน ทำให้หน้าลดริ้วรอย และนอกจากนี้เส้นใยขาวๆระหว่างเปลือกกับเนื้อส้มยังเป็นแหล่งของสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์อีกด้วย



       
       - ไข่ มีสารไบโอตินที่ช่วยปกป้องผิวแห้ง และมีโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนัง



       
       - ปลา มีกรดไขมันโอเมก้า3 โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาสวาย ปลาสำลี ปลาเก๋า ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังและทำให้ผนังเซลล์แข็งแรง
ถ้าอยากเป็นคนผิวพรรณดี นอกจากกินผักผลไม้ ไข่ ปลาเป็นประจำสม่ำเสมอแล้ว ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพราะน้ำมีสรรพคุณที่ช่วยในการปรับการไหลเวียนของระบบเลือดและระบบเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น ช่วยปรับสมดุลของผิวหน้า ทำให้ผิวหน้าไม่แห้งและไม่มัน จึงช่วยในการรักษาสิวได้โดยตรง



       
       2. ถ้าอยากรูปร่างดี ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน ไม่ว่าจะเป็น



       
       - กระเทียม ขิง ข่า พริก ซึ่งอาหารเหล่านี้มีรสชาติเผ็ดร้อน ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี



       - แอปเปิ้ล ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและมีเส้นใยที่ช่วยทำให้ลำไส้สะอาด ในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลฟรุกโทสซึ่งเป็นสารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายที่เปลี่ยนพลังงานอย่างช้าๆทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน



       
       - ชา มีงานวิจัยมากมายที่กล่าวตรงกันว่า นอกจากชาจะมีสารช่วยต่อสู้โรคมะเร็งแล้ว การดื่มชาอุ่นๆหลังอาหารยังช่วยกำจัดและเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วย



       
       - โยเกิร์ต การรับประทานโยเกิร์ตชนิดธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลควบคู่ไปกับอาหารแต่ละมื้อจะช่วยในการลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายได้


 




 

       3. ถ้าอยากตาสวย การมีดวงตาที่สดใสเป็นประกาย รวมถึงการมีผิวพรรณรอบดวงตาที่สวยมีสุขภาพดี ย่อมเป็นที่ปรารถนาของทุกคน ซึ่งอาหารที่ช่วยให้ดวงตาสวย คือ



       
       - ฟักทอง มีวิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียมและเบต้าแคโรทีน ซึ่งนอกจากช่วยลดริ้วรอยของผิวหนังแล้ว ยังช่วยบำรุงสายตาและทำให้ดวงตาเป็นประกายแจ่มใส



       
       - ผักบุ้ง คะน้า หอมหัวใหญ่ นอกจากจะช่วยในเรื่องของการสร้างเม็ดเลือดแดงแล้ว ยังช่วยบำรุงกระจกตาให้แข็งแรงอีกด้วย



       
       4. ถ้าอยากฟันสวย ฟันที่แข็งแรง ขาวสะอาด ไม่เป็นโรค ย่อมทำให้คนดูดีได้ ซึ่งอาหารที่ช่วยให้ฟันของเราสวยงาม คือ



       
       - ผลไม้สดที่มีเนื้อสากๆ เช่น แอปเปิ้ล สตรอเบอรี่ ฝรั่ง เมื่อเราเคี้ยวสามารถเป็นการขัดฟันไปในตัว จึงทำให้ฟันและเหงือกสะอาด อีกทั้งช่วยทำให้ฟันขาวอีกด้วย นอกจากนี้คนโบราณยังชอบนำใบฝรั่งมาเคี้ยวเพราะสารคลอโรฟิลในใบฝรั่งช่วยระงับกลิ่นปากอย่างได้ผลดีทีเดียว



       
       - ผักสด เช่น บร็อคโคลี่ แครอท ผักกาดหอม เวลาที่เราเคี้ยวจะช่วยสร้างเยื่อบางๆที่ช่วยป้องกันไม่ให้ฟันมีคราบสกปรกและเป็นการเคลือบผิวฟันได้อย่างดี



       
       นอกจากการรับประทานผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อฟันแล้ว เราต้องรู้จักรักษาฟันด้วยการแปรงฟันบ้วนปากทุกครั้งหลังรับประทานอาหารและควรใช้ไหมขัดฟันเพื่อแคะเอาเศษอาหารที่อยู่ตามซอกต่างๆให้ออกมาอย่างหมดจด รวมทั้งการไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา เพราะทั้งสุราและบุหรี่ทำให้ฟันเป็นคราบเหลืองและผุกร่อนง่าย ทั้งยังทำให้มีกลิ่นปากด้วย



นอกจากอาหารทั่วไปตามที่กล่าวมาข้างต้นนี้แล้ว ในปัจจุบันนี้ก็มีทั้งวิตามิน อาหารเสริมและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพมากมายที่มีขายอยู่ในท้องตลาดให้เราได้เลือกซื้อเลือกสรร ซึ่งบางอย่างก็ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นผู้อ่านควรมีวิจารณญาณในการเลือกซื้อหาสินค้าต่าง ๆ เหล่านี้ โดยอย่าเชื่อในคำโฆษณาชวนเชื่อที่เกินจริง ทางที่ดีก่อนซื้อหามารับประทานควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด เพราะบางอย่างก็ไม่เหมาะแก่สุขภาพของเรา หรือบางอย่างใช้ติดต่อกันนานมากไม่ได้ และนอกจากในเรื่องของการรับประทานอาหารแล้ว การออกกำลังกาย ด้วยการวิ่ง ว่ายน้ำ เล่นกีฬา อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละสามครั้ง ยังช่วยให้เรามีผิวพรรณสดใส มีสุขภาพแข็งแรงและรูปร่างดี และการพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะทำให้ผิวพรรณดี สดใส อ่อนเยาว์และพ้นจากโรคต่าง ๆ ได้



       

       
แต่ที่สำคัญที่สุดคืออย่ามัวสนใจแต่รูปร่างหน้าตาของเราอย่างเดียวเท่านั้น แต่ให้สนใจในการคิดดี ทำดี มีจิตใจที่ดีด้วย เพราะนี่แหละคือความสวย ความหล่อและความดูดีที่แท้จริงยิ่งกว่าสิ่งใด

 

 



เข้าชม : 757    [ ขึ้นบน ]


บทความ  เรื่องทั่วไป 5 บทความล่าสุด

      วิธีทำออยล์ล้างหน้าง่าย ๆ ด้วยตัวเอง  25 / มิ.ย. / 2555
      6 อันดับแหล่งเชื้อโรคในออฟฟิศคุณ   25 / มิ.ย. / 2555
      รู้จักผลไม้รักษาโรค  25 / มิ.ย. / 2555
      การเดินทางของชายสามคน  25 / มิ.ย. / 2555
      3 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเองได้ง่าย ๆ  25 / มิ.ย. / 2555